Naslovna Škola skijanja Korisni savjeti Masaža nakon skijanja
Masaža nakon skijanja PDF Ispis E-mail
Korisni savjeti

Masaža nakon skijanje, brži oporavak

http://www.thestrokefoundation.com/images/stories/rehabilitation/knee_massage_therapy.jpg

Nakon skijanja ili snowboardanjamišići nogu boljet će vas u koliko god dobroj formi bili. Zato se nemojte zaboraviti dobro istegnuti svakog poslijepodneva, a prije odlaska na večeru noge lagano izmasirajte sami. Evo kako:

1. ZA LISTOVE - Sjednite na pod ili krevet i opustite se, te palčevima obje ruke povlačite listove prema gore. Potom, trljajući dlanovima mišiće listova, povlačite ih gore.

2. ZA KOLJENA - Bolna koljena masirajte palčevima blagim kružnim pokretima. Izmasirajte na taj način cijelo područje ispod i iznad koljena.

3. ZA NATKOLJENICE - Unutarnju strana natkoljenice opustite tzv. tačkastom masažom: palčevima naizmjenično pritišćite dio po dio noge do koljena. Zatim, palčevima gurajte mišić prema dolje, a ostatkom prstiju tkivo 'navlačite' u suprotnom smjeru, dakle prema gore. Prijedžite cijelu natkoljenicu.
 

Povezani članci

Trenutno aktivnih Gostiju: 119 

Skijanje | Marketing
         

Posljednji komentari

...
ma mani mi to. nakog ovog snijega jedva smo doceka...
...
stigli su na nocnu kad pocima dezura hahahah
...
a koje bio onda u bolnicama
...
Ja cu da idem na bjelasnicu
...
Meni vise dosadio!!smiley
Zadnja poruka prije: 3 mj
  • Ane : meni nece da pokaze kameru s kupresa, u cemu je caka? pomoc Smile
  • Administrato : Portal skijanje.ba v2.0 je gotov i od iduce sezone ocekujte nesto novo na ovoj domeni. Vratite se na jesen da vidite sto je novo!
  • Administrato : Vrijeme sve toplije...snijega jos samo na 2 planine...men's cini da je sezona gotova Smile
  • Alma : Ako je ko zainteresovan za godisnju kartu (dobila na nagradnoj igri) za 250KM nek se javi...tara-ria@hotmail.com
  • Administrato : Počeo je padati... lagano... sneno...
  • Administrato : Snijega ostalo još samo na višim dijelovima pojedinih planina čime je sezona gotova za veliku većinu skijaša. Vidimo se iduće godine!
  • Administrato : Skijališta otvaraju! Very Happy
  • Administrato : Snijeg okružio Mostar Smile
  • Administrato : Pogledajte rjecnik ski pojmova u Početnici
  • Administrato : have faith my friend Smile. I prosle godine je tek pocelo padati par dana prije Nove

Only registered users are allowed to post