Skijanje, zimski sportovi, fit forma

Vježbanje će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma, da se zdrastveno osjećate bolje i poboljšate kvalitet svog života.  Imajte u vidu i na jednu prednost tokom zime: vježbajući tokom zime sagorijevate više kalorija, jer se tijelo mora više aktivirati kako bi zadržalo toplotu. U nastavku je dat krtak pregled zimskih sportova koji će vas držati u formi, tako da kad se u kućnoj atmosferi udobno smjestite kraj toplog radijatora – to će biti kao nagrada nakon što ste se „zabavljali“ na otovrenom.

Skijanje

Pored što je zabavno, skijanje je popularno zbog sagorijevanja kalorija. Ova aktivnost osvježava um i tijelo i povećava vaš adrenalin sa svakom novom kosinom. Međutim, preporučuje se da pažljivo procijenite svoje skijaške sposobnosti i shodno tome izaberete odgovarajuće tešku stazu. Povrede noge, posebno koljena su česte kod profesionalaca, a pogotovo kod početnika. Pola sata skijanja sagorijeva približno 325 kalorija.

Bordanje

Iznenađujuće ili ne, snowboarding sagorijeva više kalorija od skijanja. Pola sata bordanja sagori otprilike 350 kalorija. Međutim, zbog poteškoća i rizika od ozlijeda, snowboarding obično izvode mlađe i osobe srednje dobi. Da bi boradali potrebna vam je kompletna oprema, počevši od odijela. Zaštitne naočale i rukavice su obavezne. Pri izboru čizama i snowboard-a bi se trebali posavjetovati sa snowboard instruktorom.

Klizanje na ledu

Ništa nije ugodnije od  večernjeg klizanja na loklanom klizalištu. Gomila ljudi, dobra muzika su vam garancija da ćete se dobro provesti sa prijateljima. Ne morate imati ni vlastite klizaljeke. Možete ih unajmiti na svim klizačkim terenima. Pola sata klizanja umjerenom brzinom sagorijava oko 200 kalorija. Obzirom da klizanje otprilike traje oko 90 minuta, u mogućnosti ste da potrošite prosječno 500 kalorija, a da se pri tome i zabavite. Kližite pažljivo.

Pješačenje po snijegu

Slično hodanju ili laganom džogiranju, planinarenje po snijegu, posebno dubokom snijegu može biti također odlična vježba. Za razliku od hodanja, noge i srce imaju veći napor, a jedina potrebna dodatna oprema su nepropusne čizme u kojima će vam noge biti suhe i tople. Pješačenjem po snijegu možete sagorjeti  350 do 400 kalorija u jednom satu.

Hodanje/Džogiranje

Program redovnog hodanja ili džogiranja može pozitvno uticati na vas u smislu da smanjuje visok krvni pritisak, stabilizuje rad srca, smanjuje holesterol, a s druge strane poboljšava metabolizam i mogućnost sagorijevanja masti. Vjetar, snijeg i hladnoća vas ne bi trebali spriječiti ako se obučete prikladno uz dovoljan broj slojeva odjeće koji će vam održavati toplotu. U slučaju da džogirate naveče ili po tmurnom vremenu odjeća mora biti upadna tj. reflektirajuća.  Prethodno istegnite i zagrijte mišiće, obzirom da niske temperature samnjuju fleksibilnost tijela  što dovodi do mogućih povreda. Nosite cipele sa dubokim šarama na đonovima kako bi izbjegli klizanje na mokrim ili zaleđenim putevima. Konačno, nađite sebi prijatelja, koji će održavati vašu motivaciju, puno je lakše izletiti vani kad znate da vas čeka odan prijatelj.

Čišćenje snijega

Ovo je još jedna odlična zimska vježba. Čišćenje snijega s automobila, trotoara ili trijema može biti vrlo zahtjevna  aktivnost. Sve što trebate je odgovarajuća odjeća, lopata i četka. Jedan sat čišćenja snijega sagorijeva nevjerovatnih 550 kalorija. Najjednostavnije jutarnje čišćenje snijega sa auta će vrlo lako za 10 minuta sagorijeti 100 kalorija. S toga, molite se da padne snijeg, vrijedan je toga!

(body.ba)